【ゲンキの時間】で「お尻フラダンス」のやり方を金岡 恒治さんが紹介！

2023年3月12日放送の 健康カプセル！ゲンキの時間で「お尻フラダンス」のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは早稲田大学スポーツ科学学術院 スポーツ科学部 教授 医学博士の金岡 恒治さんです。

「お尻フラダンス」

「お尻フラダンス」の効果の理由

先生によると、骨盤を動かす筋肉を上手く使う事で骨盤の傾きを改善する効果が期待できるそうです。

「お尻フラダンス」のやり方

1）骨盤を前に傾かせます。

お尻を後ろに突き出すイメージでゆっくり腰を反らせてください。

ポイント！ひざを伸ばした状態で行ってください。

2）骨盤を後ろに傾かせます。

股関節を前に突き出すイメージで、骨盤を後ろに傾かせていきます。

3）前後の動きを繰り返し行ってください。

＜座って行なってもOK！＞

立ったまま上手くできない場合は、椅子に座ってやってみてください。

椅子に浅く腰掛けて足を腰幅に開き、骨盤を前後に動かして下さい。

まとめ

前後の動き５回を１セットで１日２回、デスクワークの合間に行うのがオススメだそうです！