【ホンマでっか！？ＴＶ】で肝トレのやり方を高林孝光先生が紹介！

2023年5月17日放送のホンマでっか！？ＴＶで肝トレのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは高林孝光先生です。

肝トレ

肝トレの効果の理由

肝臓が元気なら、老廃物は尿や便とともにきちんと体外に排泄され、全身の血流がよくなり、ヤセやすい体質になるそうです。

肝臓は筋肉よりも基礎代謝量が高く、元気にはたらくと全身の代謝がアップするそうです。

肝トレのやり方

1）肝臓がある右の肋骨のきわに右手を当ててください。

心地いいと感じる強さで、20秒間左右にさすってください。

ポイント！皮ふを強くこすると炎症を起こすことがあるので、やさしくさすってください。

2）1の状態のまま、右手の人さし指から小指までの4本の指を使い、30秒くるくるとなでまわしてください。

ポイント！血液を温めるイメージで行ってください。

3）両手を組み、右の肋骨の下半分をはさんでください。

組んだ手のひらに力を入れる⇆抜くという、握手のような動きを繰り返してください。
ポイント！肋骨が少し動くくらいの心地いいと感じる強さで10秒間行ってください。

４）1～3のステップを1セットとして、1日おきに行ってください。

ポイント！毎日行うと、弱った肝臓がさらに疲れてしまうので要注意！

まとめ

自分で簡単にできるマッサージなので、毎日取り入れたいですね！