2023年9月3日放送の【ゲンキの時間】で尿もれ改善のためのトレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは医学博士の野村昌良先生です。
目次
尿もれ改善のためのトレーニング
尿もれ改善のためのトレーニングの効果の理由
骨盤底筋がゆるむと、膀胱が部分的に垂れ下がりやすくなり、本来は閉じている尿道が開いてしまうことがあるそうです。
トレーニングを行うことで、骨盤底筋群を鍛えることでき、尿漏れを改善することが期待できます。
尿もれ改善のためのトレーニングのやり方
1）椅子に丸めたバスタオルを置いてその上に座ってください。
2）タオルをお尻で挟むイメージでお尻の穴を締めてください。
3）5秒力を入れてゆるめてください。
4）10回ずつ朝昼晩行うと効果的だそうです。
※慣れてきたらタオルなしで、テレビを見ながら、電車で移動しながら行ったみてください。
まとめ
尿漏れ改善のためのトレーニングを紹介しました。
移動中やテレビを見ているときにできるトレーニングなので、習慣にしてみてもいいかもしれませんね。
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