2023年2月25日放送の土曜はナニするで「跳ぶだけでやせる⁉ゆるジャンプ」のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは愛媛大学医学部附属病院 抗加齢・予防医療センター長の伊賀瀬道也先生です。
「跳ぶだけでやせる⁉ゆるジャンプ」
「跳ぶだけでやせる⁉ゆるジャンプ」の効果の理由
伊賀瀬先生考案のこのダイエット方法で、82キロあった体重を72キロまで落とすことができたそうです。
筋肉の約7割が下半身に集中しているため、下半身を鍛えることで基礎代謝がアップし、脂肪を燃焼させる効果があるそうです。
【準備運動】
1）手首足首を両方向に20回ゆっくりまわしてください。
2）ひざの屈伸を10回行ってください。
＜ポイント＞ ・無理や痛みのない範囲で行ってください。
【スタンダードジャンプ】
1）両手足の力を抜き、背筋を伸ばして、その場で1分間ジャンプしてください。
【横上げジャンプ】
1）体は正面、脚を交互に横に上げて1分間ジャンプしてください。
＜ポイント＞ ・体が傾かないよう意識して跳んでください。
【マッスルジャンプ】
1）両手にペットボトル（約300ml×2本）を持ってジャンプしてください。
＜ポイント＞ ・腕をまっすぐ伸ばして高く上げジャンプしてください。
・無理のない程度で行ってください。
・飛びながら腕に負荷をかけることで、二の腕やせ＋エネルギー消費効果もUPするそうです。
【バンザイジャンプ】
1）両手を真っ直ぐ上げ、ジャンプしてください。
＜ポイント＞ ・着地点がずれないようにジャンプしてください。
【フィギュアスケートジャンプ】
1）両手を頭の上でクロスしてジャンプしてください。
＜ポイント＞ ・ウエストやせにさらに効果が期待できそうです。
ジャンプができない方にオススメ！【かかと上げ下げ運動】
（1）椅子の背を持ち 足を肩幅に開いて立ってください。
（2）両足のかかとを上げ つま先立ちになり かかとに体重をかけて ゆっくり下ろしてください。
（3）1分を目安に上げ下げを繰り返すしてください。
1分間を目安に、（可能な範囲で、朝・昼・晩）毎日続けることが大切だそうです！
まとめ
「跳ぶだけでやせる⁉ゆるジャンプ」のやり方についてまとめてみました。
跳ぶだけでダイエットできるなんて嬉しいですね！参考にしてみたください！
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